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¿Sabes cuánta proteína te hace falta?

Te ayudamos a calcularlo según tus necesidades

    Personas con ocupaciones que no exigen mucho esfuerzo físico, no se requiere caminar largas distancias y generalmente se utilizan vehículos motorizados para transporte, no hacen ejercicio ni participan regularmente en deportes y pasan la mayor parte de su tiempo libre sentadas o de pie, con poco desplazamiento corporal. Por ejemplo: hablar, leer, mirar la televisión, escuchar la radio, trabajo de oficina, tareas domésticas ligeras, etc.

    Personas con ocupaciones no extenuantes, pero con mayor gasto energético que el descrito para actividad ligera. Otra alternativa pueden ser personas con ocupaciones sedentarias que pasan regularmente una cierta cantidad de tiempo en actividades físicas moderadas a vigorosas, ya sea dentro o fuera de su trabajo. Por ejemplo, la realización diaria de una hora (ya sea continua o en varios momentos durante el día) de ejercicio moderado a vigoroso, como trotar/correr, montar en bicicleta, bailar o realizar diversas actividades deportivas. Otros ejemplos de actividad moderada son ocupaciones como el trabajo en la construcción, tareas agrícolas mecanizadas, cuidado de niños, etc.

    Personas que diariamente andan largas distancias, usan la bicicleta para desplazarse, desarrollan actividades vigorosas o practican deportes que requieren un alto nivel de esfuerzo durante varias horas. Por ejemplo: labores agrícolas no mecanizadas, escalar, montañismo, jugar al fútbol, tenis, carrera, bailar, etc.

    Personas que realizan regularmente trabajos extenuantes o actividades de ocio extenuantes durante varias horas. Por ejemplo: cavar, cortar leña, actividades en las que se desplacen o se manejen cargas pesadas, atletas profesionales o semiprofesionales.

    Alimentación que combina una variedad de alimentos de origen animal y alimentos de origen vegetal y sus derivados.

    Alimentación basada principalmente en alimentos de origen vegetal. Incluye de forma ocasional alimentos de origen animal.

    Alimentación basada exclusivamente en alimentos de origen vegetal. No incluye alimentos de origen animal ni sus derivados.

    ¡Tu resultado!

    Proteínas:

    [resultado proteinas] g

    Hidratos de carbono:

    [resultado hidratos] g

    Grasas:

    [resultado grasas] g

    Energía:

    [resultado energía] kcal

    Cálculo estimado para una dieta de [resultado energía] kcal basado en las recomendaciones generales para la población adulta proporcionadas por OMS, FAO y EFSA. Para recomendaciones personalizadas consulta con un profesional de la salud y/o bienestar acreditado.

    *OMS: Organización Mundial de la Salud. FAO: Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura. EFSA: Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria.

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    Te mostramos ejemplos de comidas con porciones de proteínas estimados por ingredientes.

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    Alimentación variada

    2 huevos  (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Salmón (150 g) contiene 28 g de proteínas

    1 porción de Pechuga de Pollo (125 g) contiene 29 g de proteínas

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 vaso de Leche sin lactosa (250 ml) de Dinamic Protein contiene 18 g de proteínas

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    Alimentación variada

    2 huevos  (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Salmón (150 g) contiene 28 g de proteínas

    1 porción de Pechuga de Pollo (125 g) contiene 29 g de proteínas

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 Batido de Plátano sabor cacahuete (330 ml) de Dinamic Protein contiene 25 g de proteínas

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    Alimentación variada

    2 huevos  (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Salmón (150 g) contiene 28 g de proteínas

    1 porción de Pechuga de Pollo (125 g) contiene 29 g de proteínas

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 Batido de Cookies (330 ml) de Dinamic Protein contiene 25 g de proteínas

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    Alimentación variada

    2 huevos  (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Salmón (150 g) contiene 28 g de proteínas

    1 porción de Pechuga de Pollo (125 g) contiene 29 g de proteínas

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 Bebida de chocolate sabor avellana (330 ml) de Dinamic Protein contiene 30 g de proteínas

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    Alimentación flexitariana

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Cacahuetes (30 g) contiene 8 g de proteína

    1 porción de crema 100% cacahuete (15 g) contiene 4 g de proteínas

    2 huevos (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 Batido sabor cookies (330 ml) de Dinamic Protein contiene 25 g de proteínas

    1 vaso de Bebida vegetal de soja y guisantes (250 ml) de Dinamic Protein contiene 18 g de proteínas

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    Alimentación flexitariana

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Cacahuetes (30 g) contiene 8 g de proteína

    1 porción de crema 100% cacahuete (15 g) contiene 4 g de proteínas

    2 huevos (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 Batido sabor cookies (330 ml) de Dinamic Protein contiene 25 g de proteínas

    1 vaso de Leche sin lactosa (250 ml) de Dinamic Protein contiene 18 g de proteínas

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    Alimentación flexitariana

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Cacahuetes (30 g) contiene 8 g de proteína

    1 porción de crema 100% cacahuete (15 g) contiene 4 g de proteínas

    2 huevos (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 Batido sabor cookies (330 ml) de Dinamic Protein contiene 25 g de proteínas

    1 vaso de Leche sin lactosa (250 ml) de Dinamic Protein contiene 18 g de proteínas

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    Alimentación flexitariana

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Cacahuetes (30 g) contiene 8 g de proteína

    1 porción de crema 100% cacahuete (15 g) contiene 4 g de proteínas

    2 huevos (120 g) contiene 15 g de proteínas

    1 Batido sabor cookies (330 ml) de Dinamic Protein contiene 25 g de proteínas

    1 Bebida de café (250 ml) de Dinamic Protein contiene 30 g de proteínas

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    Alimentación vegana

    1 porción de Lentejas o Garbanzos (170 g peso cocido) contiene 15 g de proteínas

    1 porción de Habas de soja (170 g peso cocido) contiene 22 g de proteínas

    1 porción de Tofu (50 g) contiene 7 g de proteínas

    1 porción de Cacahuetes (30 g) contiene 8 g de proteína

    1 porción de crema 100% cacahuete (15 g) contiene 4 g de proteínas

    1 porción de Copos de avena (60 g) contiene 10 g de proteínas

    1 vaso de Bebida vegetal de soja y guisantes (250 ml) de Dinamic Protein contiene 18 g de proteínas

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